Mi Dieta

hola princesas!!

el 19 fuí a una Nutricionista y me dio una dieta de 1220 calorías
se las voy a escribir al final para que puedan hacerla (:
me dijo que bajaría por lo menos 5 kilos en un mes asi que ahí veremos...
empecé esta dieta el 21 y le agregué té verde entre comidas, igual me siento un poco más delgada, tengo que ir a control en un mes!!!! kiero que acabe luego este mes!!!! estoy emocionada, y feliz porque siento que en estos días que son de fiestas y comidas y cosas así me he controlado bastante, hoy no tanto, pero el resto de los días sí y pienso seguir así rigurosamente, cuando veo comida rica pienso en que no debo comerla, que tengo que ser flaca, que no soporto seguir siendo gorda, no más!!

bueno..que más puedo contarles...ah! para la navidad me regaarn una alisadora de pelo la bellissima de Roberto Giordano y el J'adore de Dior, así que estoy feliz!!! :D y faltan regalos, una tía de suiza me quiere mandar ropa de allá :D!!!

en fin aqui les va la dieta!! suerteee!!!


RÉGIMEN DE 1220 CALORÍAS

2 lts de líquido al día
consumo libre: jalea diet (las que vienen en polvo, para preparar *mientras la tengas en el refrigerador mantenla tapada por que es muy fácil que absorvan los sabores del refrigerador* )
*las minutas son ejemplos
COMER CADA 4 ó 3 HRS

Minuta 1

Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o Nutrasweet
2 rebanadas de pan de molde integral con 1/2 palta chica sin aceite y 1 tajada de jamón de pavo
*alternativa 1 taza ceral FITNESS o CORNFLAKES (o cualquiera sin azúcar) con 1 taza (250 ml) de leche descremada

Almuerzo: 1 bistec a la plancha con 1/2 taza de arroz
1 ensalada de repollo y tomate con 1 cucharadita de aceite (el aceite de olvia es mas sano (: )
1 manzana

Once: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o Nutrasweet
2 Rebanadas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de margarita y 1 trozo regular de quesillo (puede ser light si aguantas el sabor)

Colación: 1 yoghurt diet o jalea diet


Minuta 2

Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada DIET y 1 cucharada de ricotta sin crema

Almuerzo: 1 taza de guiso de lentejas con arroz
1 ensalada de lechuga con 1 cdta de aceite
2 mandarinas (cuando la fruta es chica se puede comer de a dos...o de a más como las cerezas o las uvas -un poco obvio, pero porsiacaso-)

Once: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 tajadas de pechuga de pavo

Colación: 2 Brevas (La breva es la primera, de junio a julio, de las dos cosechas de frutos de la higuera, muy apreciadas al ser de mayor tamaño que el higo, pero no tan dulce como él, tienen forma de pera y diferentes colores, dependiendo de las variedades oscilan entre el blanco, amarillo verdoso, azuladas y negras.)





Minuta 3


Desayuno: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 huevos revueltos en agua o a la copa
(yo lo hice con uno a la copa y keda rico :B, y no se necesitan dos, para eso cierras el pan y listo, necesitas sólo un huevo (: )

Almuerzo: caldillo de pescado con 1 papa mediana ó una cazuela, o 1 carbonada, o charquicán pero en plato de pan, de servicio (plato chico)
1 ensalada de brócoli con 1 cdta de aceite
1 pera

Once: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
1/2 taza de jugo de naranja
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 trozos de quesillo

Colación: 1 yoghurt diet



Minuta 4


Desayuno: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 cdtas de margarina diet y 1 cdta de mermelada diet (a veces me como sólo 1 pan y una fruta)

Almuerzo: 1 presa de pollo sin grasa y sin piel con 1/2 taza de fideos cocidos
1 ensalada de tomate y porotos verdes con 1 cdta de aceite
1 naranja

Once: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
1 kiwi
2 rebanadas de pan de molde integral con 1/2 palta chica sin aceite y 1 tajada de jamón de pavo

Colación: Compota de membrillo (El membrillo es demasiado duro, astringente y agrio para comerse crudo, a menos que sea escarchado (preparándolo de modo que el azúcar cristalice). Se usa para hacer mermelada, compota y pudín, o puede pelarse para posteriormente asarlo. Su fuerte aroma hace que sea un complemento para añadir en pequeñas cantidades al pastel de manzana y a la mermelada, para potenciar el sabor. El membrillo, al sumergirse cortado en dos en agua de mar, ve reemplazado su sabor amargo por otro, dulce y delicioso, y, por ende, comestible y muy sano. (: ) con sacarina o NUTRASWEET




Minuta 5

Desayuno: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
1/2 taza de jugo de naranja sin azúcar
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 cdtas de ricotta (producto lácteo similar al queso- no creo que haya mucha gente q no sepa que es la ricotta pero = subo foto-) sin crema con ciboulette

Almuerzo: 1 alcachofa con limoneta o vinagreta con 1 cdta de aceite
1 hamburguesa de vacuno a la plancha con 1 papa mediana cocida
1 kiwi con jugo de naranja


Once: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
compota de pera con sacarina o NUTRASWEET
6 galletas de agua o soda con 2 cdtas de margarina diet y 1 trozo regular de quesillo

Colación: 1 yoghurt diet



Ahora vienen los alimentos que no debes consumir durante este proceso:

- Leche entera, condensada o evaporada
- Quesos maduros (amarillos)
- Yoghurt no diet
- Carne de cerdo, cordero, pato, y ganso
- Cecinas y embutidos (paté y esas cosas)
- Mantequilla, manteca vegetal o animal
- Helados
- Mermeladas no diet
- Productos de pastelería
- Conservas en aceite
- Alcohol
- Frutos secos
- Cremas
- Chocolates
- Caramelos
- Manjar, miel
- Frituras
- Jaleas no diet
- Jugos con azúcar
- Azúcar
- Bebidas con azúcar
- Cereales


bueno eso sería todo :)

espero que les sirva, y que la hagan y me cuentan como les vaaa!!!!!!!

besos princesasss!!!!

*TAMBIÉN TENGO UNA DIETA DE NOVECIENTAS Y TANTAS CALORÍAS, SI ME LA PIDEN LA POSTEO