¿Cómo y dónde medirse?

Seguro que si alguna vez te ha dado por coger una cinta y medirte te habrás dado cuenta de que la diferencia varía mucho dependiendo mucho de dónde la pongas.A diario veo que esta colocación depende mucho de la actitud de la gente, o de la suposición popular, lo que no importaría si sólo fuera una medida de estética pero lo cierto es que la medida de cadera y cintura no sólo son una forma de saber si se está o no dentro de unos cánones estéticos, sino que, lo más importante, nos ayuda a conocer la distribución de la grasa corporal y por tanto el riesgo cardiovascular asociado a ella. Ésta una imagen muy intuitiva de dónde medir la cadera, cintura, pecho, altura y pierna, así podremos conocer un poco más nuestra situación y el peligro que tiene para nuestra salud.


info sacada de: http://www.bajoencalorias.com/

no encuentro mi huincha de medir..:/
y no tengo pesa...(báscula)

y bien, esta soy yo, y como estoy empezando una dieta dejaré akí registrado lo cerda q stoy, para q cuando alcance mi meta, ver el cambio

me choca lo baja que soy...es casi inútil cualquier esfuerzo siendo tan baja y fea, estoy haciendo algunos ejercicios para crecer...espero que sirvan, ahi veremos


besos princes las amo

Mi Dieta

hola princesas!!

el 19 fuí a una Nutricionista y me dio una dieta de 1220 calorías
se las voy a escribir al final para que puedan hacerla (:
me dijo que bajaría por lo menos 5 kilos en un mes asi que ahí veremos...
empecé esta dieta el 21 y le agregué té verde entre comidas, igual me siento un poco más delgada, tengo que ir a control en un mes!!!! kiero que acabe luego este mes!!!! estoy emocionada, y feliz porque siento que en estos días que son de fiestas y comidas y cosas así me he controlado bastante, hoy no tanto, pero el resto de los días sí y pienso seguir así rigurosamente, cuando veo comida rica pienso en que no debo comerla, que tengo que ser flaca, que no soporto seguir siendo gorda, no más!!

bueno..que más puedo contarles...ah! para la navidad me regaarn una alisadora de pelo la bellissima de Roberto Giordano y el J'adore de Dior, así que estoy feliz!!! :D y faltan regalos, una tía de suiza me quiere mandar ropa de allá :D!!!

en fin aqui les va la dieta!! suerteee!!!


RÉGIMEN DE 1220 CALORÍAS

2 lts de líquido al día
consumo libre: jalea diet (las que vienen en polvo, para preparar *mientras la tengas en el refrigerador mantenla tapada por que es muy fácil que absorvan los sabores del refrigerador* )
*las minutas son ejemplos
COMER CADA 4 ó 3 HRS

Minuta 1

Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o Nutrasweet
2 rebanadas de pan de molde integral con 1/2 palta chica sin aceite y 1 tajada de jamón de pavo
*alternativa 1 taza ceral FITNESS o CORNFLAKES (o cualquiera sin azúcar) con 1 taza (250 ml) de leche descremada

Almuerzo: 1 bistec a la plancha con 1/2 taza de arroz
1 ensalada de repollo y tomate con 1 cucharadita de aceite (el aceite de olvia es mas sano (: )
1 manzana

Once: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o Nutrasweet
2 Rebanadas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de margarita y 1 trozo regular de quesillo (puede ser light si aguantas el sabor)

Colación: 1 yoghurt diet o jalea diet


Minuta 2

Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada DIET y 1 cucharada de ricotta sin crema

Almuerzo: 1 taza de guiso de lentejas con arroz
1 ensalada de lechuga con 1 cdta de aceite
2 mandarinas (cuando la fruta es chica se puede comer de a dos...o de a más como las cerezas o las uvas -un poco obvio, pero porsiacaso-)

Once: 1 taza de té o café con leche descremada con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 tajadas de pechuga de pavo

Colación: 2 Brevas (La breva es la primera, de junio a julio, de las dos cosechas de frutos de la higuera, muy apreciadas al ser de mayor tamaño que el higo, pero no tan dulce como él, tienen forma de pera y diferentes colores, dependiendo de las variedades oscilan entre el blanco, amarillo verdoso, azuladas y negras.)





Minuta 3


Desayuno: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 huevos revueltos en agua o a la copa
(yo lo hice con uno a la copa y keda rico :B, y no se necesitan dos, para eso cierras el pan y listo, necesitas sólo un huevo (: )

Almuerzo: caldillo de pescado con 1 papa mediana ó una cazuela, o 1 carbonada, o charquicán pero en plato de pan, de servicio (plato chico)
1 ensalada de brócoli con 1 cdta de aceite
1 pera

Once: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
1/2 taza de jugo de naranja
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 trozos de quesillo

Colación: 1 yoghurt diet



Minuta 4


Desayuno: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 cdtas de margarina diet y 1 cdta de mermelada diet (a veces me como sólo 1 pan y una fruta)

Almuerzo: 1 presa de pollo sin grasa y sin piel con 1/2 taza de fideos cocidos
1 ensalada de tomate y porotos verdes con 1 cdta de aceite
1 naranja

Once: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
1 kiwi
2 rebanadas de pan de molde integral con 1/2 palta chica sin aceite y 1 tajada de jamón de pavo

Colación: Compota de membrillo (El membrillo es demasiado duro, astringente y agrio para comerse crudo, a menos que sea escarchado (preparándolo de modo que el azúcar cristalice). Se usa para hacer mermelada, compota y pudín, o puede pelarse para posteriormente asarlo. Su fuerte aroma hace que sea un complemento para añadir en pequeñas cantidades al pastel de manzana y a la mermelada, para potenciar el sabor. El membrillo, al sumergirse cortado en dos en agua de mar, ve reemplazado su sabor amargo por otro, dulce y delicioso, y, por ende, comestible y muy sano. (: ) con sacarina o NUTRASWEET




Minuta 5

Desayuno: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
1/2 taza de jugo de naranja sin azúcar
2 rebanadas de pan de molde integral con 2 cdtas de ricotta (producto lácteo similar al queso- no creo que haya mucha gente q no sepa que es la ricotta pero = subo foto-) sin crema con ciboulette

Almuerzo: 1 alcachofa con limoneta o vinagreta con 1 cdta de aceite
1 hamburguesa de vacuno a la plancha con 1 papa mediana cocida
1 kiwi con jugo de naranja


Once: 1 taza de té o café con sacarina o NUTRASWEET
compota de pera con sacarina o NUTRASWEET
6 galletas de agua o soda con 2 cdtas de margarina diet y 1 trozo regular de quesillo

Colación: 1 yoghurt diet



Ahora vienen los alimentos que no debes consumir durante este proceso:

- Leche entera, condensada o evaporada
- Quesos maduros (amarillos)
- Yoghurt no diet
- Carne de cerdo, cordero, pato, y ganso
- Cecinas y embutidos (paté y esas cosas)
- Mantequilla, manteca vegetal o animal
- Helados
- Mermeladas no diet
- Productos de pastelería
- Conservas en aceite
- Alcohol
- Frutos secos
- Cremas
- Chocolates
- Caramelos
- Manjar, miel
- Frituras
- Jaleas no diet
- Jugos con azúcar
- Azúcar
- Bebidas con azúcar
- Cereales


bueno eso sería todo :)

espero que les sirva, y que la hagan y me cuentan como les vaaa!!!!!!!

besos princesasss!!!!

*TAMBIÉN TENGO UNA DIETA DE NOVECIENTAS Y TANTAS CALORÍAS, SI ME LA PIDEN LA POSTEO

1 kilo menooos!!

ayer me pesé! y pesé 57.3
:D bajé un k
estoy feliz, no pense q habría bajado
ahora será mucho mas fácil llegar a 56


también me llegó la regla hoy, y tube spm...andube muy sensible en la semana...lloré en el colegio pero un amigo me calmó :) lo quiero ahrto a él pero también tuvo culpa de hacerme llorar

....hoy había un paseo de mi escuela y mi mama no me dejo ir pk esta preoucpada x mi xq me ve mal, pero me compró un paquete de maní salado de 266 calorías y un chocolate de 132, ayer me compró un chocolate suizo, que son exquisitos, me olvidé de verle las calorías, bueno lo peor es q no me pude aguantar y me comí el mani y el chocolate ahora me siento muy mal....kiero sólo hacer ejercicio...
igual...en el paseo íbamos a comer un asado...asi q creo q es mejor kedarme aki...o no sé...no se q es mejor en realidad...quiero dejar de comeeer

mi mayore problema es q mi mama es glotona...es gorda...pesa como 95 k y mide 1,55

no kiero ser asiiii es mi mayor miedo....yo mido 1,47 y peso 57
mi contextura no es delgada...tampoco ANCHA pero no me vería bien muuuy flaca, yo, con 49 k me conformo D:...

y llegaré a 49!
estoy segura


deséenme suerte princes

besoooss

Test Ana/Mia

Test Ana/Mia

Edad?: 16
Estatura?: 1.47
Peso?: 58
Peso mas Bajo?: 53
Peso mas Alto?: 62
Cual es tu peso meta?: 47 o 45
Que ED tienes?: aveces ana, aveces mía
Cuantas calorias consumes a diario en promedio?: 1200, máximo
Recurres a mia en ocasiones?: muy pocas veces
Deseas verte como una modelo o alguna actriz?: como katy perry.. ella es hermosa
Haces algun deporte, ej. tennis, futbol, volleyball?: iba al gimnasio...y ahora...en cada momento libre hago ejercicio
Hay alguien que se a burlado de tu peso?: si..cuando mas chica...8 años, 9 años.. despues a los 10 adelgacé y a los 12 subí de nuevo
Alguna vez has ayunado? Por cuanto tiempo?: no
Tomas laxantes para quitar exceso de calorias y comidas de tu cuerpo?: no
Te 'inspira' alguna modelo/actriz?: Jessica Alba,
Has sido hospitalizada por un ED?: no
Has tomado Ipecac (jarabe para inducir el vomito)?: no,
Intentaste alguna vez recuperarte de un ED?: no
Te ves constantemente gorda asi otros digan que no lo estas?: es que si me dicen que lo estoy
Que parte de tu cuerpo cambiarias?: mi cara, mi piel, mi torso
En una escala de 1-10 que tan conforme estas con tu cuerpo?: 4.5
Te has deprimido a causa de tu cuerpo/peso: si
Comparas tu cuerpo con modelos/actrices?: si
Crees que comes sanamente?: si, creo que sí
Te fatigas/cansas constantemente?: no
Sientes que tienes mas energias al comer?: si
Comes carne?: poca, me encanta, pero como poca
Tienes alguna mania cuando comes?: tomar mucha agua y anotar las caorías de todo lo que como
Alguna vez alguien te dijo que pareces enferma?: no
Has llegado a vomitar sangre?: no
Tu pulso cardiaco a estado inferior a los 49 ppm?: no se
Te has desmayado a causa de no comer?: no
Crees que los medios son los responsables de los desordenes alimenticios?: en parte sí...
Qué opinas de los Pro-Ana?: mmm no estoy de acuerdo..me da pena..que otras chicas se unan a esto..
Tienes algun otro desorden?: depresión, bipolaridad, inseguridad...
Cual es tu comida favorita: pizzas, lasañas, empanadas, pastas, etc.. pero nada de el mcdonalds ni burger king ni nada asi...
Bebida favorita?: agua.
A veces deseas no tener una ED?: me encantaría ser perfecta...para no tener ninguna de estas enfermedades

ayer me dí cuenta que para bajr de peso, segun mi cuerpo debo comer 1200 calorías al día como máximo, y pensaba que eran 1700...
mierda, tengo q empezar de nuevo..



hoy me comí un bon o bon ...:/
pensé en eliminarlo pero está mi mamá en casa...
no comeré en la tarde

!

ser gorda es mi trauma...soy demasiado perfeccionista
necesito ser bonita, me encanta la perfección, me obsesiona
asi que me propongo bajar de peso..13 kilos...
necesito hacerlo... por que los niños que me gustan no se fijan en mí....realmente me desagrada mi situación , mi vida, mi forma de ser, mi cuerpo, como me ven los demás, yo, todo....
ojala todo fuera mas fácil en la vida..

saludos princesas lindas (: